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早上起床先刷牙還是先吃飯?聽聽牙科醫生怎么說

作者:bjk 來源: 發布時間:2022/11/2 8:57:02

每天早晨起床

你是先吃飯

還是先刷牙?

正確的做法是什么?

今天,一起來看一看!

?No.1 我們為什么要刷牙?

?刷牙是為了口腔清潔,一方面可以將口腔中的食物殘渣和軟垢清除,另一方面還能清除口腔內的細菌。沒有細菌,就不會出現牙菌斑,這樣就能預防齲齒和牙周病了。

?但即便是徹底清潔牙齒,約8個小時后,口腔里的細菌也會恢復到未清潔時的狀態。所以,經過一夜的睡眠,早晨起床后口腔里的環境是一天中最差的時候。

?No.2 早飯前刷牙,還是早飯后刷牙?

?其實沒那么多講究,只要記得刷牙,隨便怎么做都OK。為什么這么說呢?

?原來,關于這個討論,在牙醫當中也沒有達成共識。

?正方觀點:飯前刷牙對牙齒更好。

?牙齒在嚼過某些食物后馬上刷牙的話,會造成牙齒表面的明顯磨損。在吃飯的過程中,食物會直接或間接降低口腔內的pH值,造成牙齒表面的微腐蝕。這種微腐蝕在唾液的緩沖作用下會很快恢復,本身是不會對牙齒造成損害的。但如果在這個牙齒比較脆弱的階段刷牙,就會造成牙齒表面釉質的額外損失。

?反方觀點:飯后刷牙清潔效果更好。

?他們認為,食物所造成的所謂微腐蝕可以忽略不計,沒有什么有力的證據證實這種刷牙損傷的存在。

?而飯后口內有大量的食物殘渣,刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的,而且牙膏中的氟也可以促進牙齒的再堅固。

?錯誤觀點:刷牙會把消化酶帶走?

?有人擔心起床后馬上刷牙會把促進食物中糖、脂肪、蛋白質水解的消化酶刷走,不利于消化,這種說法更是沒有道理的。

?口腔里的消化酶主要來源于唾液分泌。在正常情況下,口腔中的消化酶含量是非常少的,只有在進食時,唾液分泌加速,才會分泌出大量的消化酶。

?因此,刷牙跟消化酶的丟失并沒有太大關系。

?牙醫選擇:先漱口,再吃飯,飯后刷牙。

?“經過一晚上睡眠,口腔里會形成微生物覆蓋,細菌增多,所以早起第一件事應該是漱口。漱口之后再吃飯,隔半小時后再刷牙,把食物殘渣和軟垢刷干凈,減少口腔細菌,預防蛀牙和牙周病?!蓖]縣中醫院口腔科方瑩說。

?勤漱口是一個方便易行、值得推薦的口腔保健動作。借助含漱的力量,不僅可以將口腔里的大部分殘渣、碎屑、糖分、酸性成分、松動的軟垢等沖洗、稀釋,還能有效地減少食物對牙齒的侵蝕和腐蝕,從而保護牙齒。

?因此,除了堅持早晚刷牙,平時吃完東西后勤漱口也是很有必要的??梢圆捎们逅虻}水,也可以根據口腔問題針對性選擇漱口。但含藥物的抗菌型漱口水不能用于長期使用,以免引起口腔內正常菌群失調和產生抗藥性。

?學會正確漱口,清潔事半功倍

?漱口時將5-10ml漱口水含入口內,緊閉嘴唇,上下牙稍微張開,使液體通過牙間隙區輕輕加壓。

?鼓動兩頰及唇部,使溶液能在口腔內充分地接觸牙面、牙齦及黏膜表面。同時運動舌頭,使漱口水能自由地接觸牙面與牙間隙區。

?利用水力前后左右,反復幾次沖洗滯留在口腔各處的碎屑和食物殘渣,然后將漱口水吐出即可。

無論飯前還是飯后

做好口腔清潔最重要

晨起后的這次刷牙

一定不能忽視了!


來源:健康杭州

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